przed czy po

[...] tłuszczem, do tego jestem relatywnie niska. Proszę szczególnie o napisanie, co w jakiej kolejności w ciągu dnia powinnam jeść (białka, węglowodany, tłuszcze itd.), co przed i po uprawianiu sportu. Regularnie na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero od początku września, więc pytanie, czy da się na razie coś zrobić nie chodząc na siłownię, [...]

[...] FBW we wtorek, czwartek i sobotę nastomiast w poniedziałek,środę,piątek biegam około 7 km. Rano na czczo wypijam białko serwatkę wpc, po treningu białko i carbo oraz białko przed snem. Po bieganiu wypijam carbo oraz po 30 minutach serwatkę wpc. I teraz moje pytanie bo kolega mi powiedział że jak po bieganiu wypijam białko to będę tracił na [...]

[...] 10.30 Tu musze niestety Chleb razowy Tunczyk Jaja warzywa Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 tł:20 350 kcal III posiłek (rowniez w szkole) 12.30- 13.30 jak posilek poprzedni ww:35 b:15 tł: 20 350 kcal IV posiłek 15.00-16.00 ryż parab./kasza/makaron durum/ 100g cyc 200g warzywa (przed treningiem sie pozbyc?) Oliwa z oliwek ww: 80 b: [...]

[...] zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy? Pozdrawiam :) EDIT: przepraszam za wielkość [...]

[...] siłowni gdyż jest wtedy najmniej ludzi będą to okolice około 9-10 rano. W takim też razie planuję wstawać rano pewnie ok. 7:30 wcinać śniadanie, następnie jakiś posiłek przed treningiem, po treningu, obiadek i kolacja. Kalorie w miarę się zgadzają, część WW została zastąpiona jak widać tłuszczem to samo z białkiem po prostu nie wiedziałem co [...]

[...] dalej tak jedząc. Dlatego postanowiłam zarejestrować się tutaj i nauczyć się prawidłowo odżywiać. 3 lata temu udało mi się schudnąć 7 kg na diecie Dukana. Robiłam badania przed i po diecie. Wszystko było prawidłowo, dieta mi bardzo odpowiadała. Dzięki tej diecie wiem,że jeśli tylko chce to potrafię się obejść bez słodyczy. Może dzięki Wam uda [...]

[...] od kilku tygodni chodzi mi po głowie zeby znowu zaczac trenowac. problem polega na tym, że bardzo duzo schudłem, cos tam z moich miesni zostało ale odbudowanie tego co było przed 4 laty na pewno troche mi zajmie. Głowny problem to gotówka, po pierwsze karnet na siłownie a po drugie jakies suple ktore pomogły by mi w odbudowie masy. teraz przy [...]

To tak bylo sporo tematow o tym ale jak narazie spozywam to 3 dni i nic takiego nie odczulem na allegro po 3 dniach pompa bedzie.Biore 3 razy dziennie rano przed i po po 10G czyli 30G dziennie czy to dobrze czy moze za malo lub za duzo.Dodam ze miesiac bralem kreatyne z olimpu tylko i jakeis 2 kg bialka ale nie mialem diety i nic nie dalo.

[...] Skład na 100g węglowodanów: Maltodekstryna 80g Dekstroza 10g Fruktoza 10g Zalecane dawkowanie 2x dziennie po 40g wymieszać z 200-250 ml chłodnej wody. Spożywać przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Energia w saszetkach Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x40g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] wygladau:P po 9 miesiacach poszedlem na silownie pierwszy miesiac to byla normalnie depresja, postanowilem ze ciezkim treningiem dieta i zanagazowaniem dojde do tego co bylo przed kontuzja, i ot pol roku i wrocilo do normy a wydaje mi sie ze nawet jest lepiej, zastanawiam sie teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku [...]

[...] z podciąganiem brak mi sił na podciągania nóg w zwisie etc. Odnośnie tego, moje pytanie brzmi czy to nie będzie za duży wysiłek dzienny, połącznie A6W z Armstrongiem? Uprzedzając pytanie o dietę, dieta jest i będzie cały czas utrzymywana (nie "katuje" się, dostosowałem się do diety, ale nie ograniczam się tylko do obrębu diety, oczywiście z [...]

[...] Czy po prostu z sokiem ale jakim,normalnym z kartonu?? Jest to moj pierwszy cykl i chcialbym go maksymalnie wykorzystac. Drugie pytanie to jezeli biore w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu to czy moge bezposrednio pic ta druga porcje z bialkiem gdyz dotychczas pilem bialko i wskakiwalem na rowerek na 20min. Czy darowac sobie [...]

Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

Witam, czytałem trochę o tym co jeść przed i po treningu, ale mam pewne wątpliwości które chciałbym rozwiać. Po pierwsze - spożycie szybko wchłanialnych białek tuż po treningu. Nie mam zamiaru spożywać WPC, WPI czy innych suplementów. Tak więc w jakich produktach naturalnych znajduje się najwięcej szybko wchłanialnych białek? Czytałem, że [...]

[...] pragnę przywitać się serdecznie że wszystkimi. Na siłowni ćwiczę od ok 10 lat. Generalnie Split. Około rok temu zacząłem używać różnych suplementów. Generalnie używałem przed treningiem Cytogenix Cytonox, a po treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, [...]

[...] że po treningu - 15-30 min. po łykam WPC na wodzie, 35g, co daje 27g białka, natomiast jakoś tak 30-60min po wypiciu białka zjadam normalny posiłek potreningowy, tzn. ryż lub ziemniaki, pierś z kuraka bądź tuna z warzywami. Ponadto przed i po biorę BCAA XTRA. Czy jest sens łykać to WPC po treningu, czy poczekać od razu na posiłek potreningowy?

[...] twarog i mleko? koniecznie chude? poltluste albo tluste nie przejda( glwonie po to zeby uzupelnic tluszcze)? 2.Jest sens kupowac man scorcha do tego ? 3.Czy podzial BTW oraz przedstawione podstawy mojej diety sa odpowiednie? 4.Czy po FBW robic 15 min truchtu? 5.Czy miedzy poszczegolnymi seesjami treningowymi FBW moga byc przerwy nawet do 4 dni( [...]

[...] pouzywac silowni - stad moje pytanie... Czy warto ćwiczyć jedną partie dziennie? Tak sobie myślę czy jeżeli tak jak dotąd klatka pozniej biceps i dodatkowo np brzuch i przedramie ,czy nie bedzie to zbyt dlugi trening - mam na mysli dlugi odstep miedzy posilkami przed i po treningowymi? Drugie pytanie - czy jezeli np rozloze sobie to w ten [...]

[...] WĄSKI -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” jak źle to poprawcie jak wyżej pisałem każdy mięsień po 1 razie i co z czym łączyć ? -Dieta ? co jeść przed i po siłowni .. ale jakieś takie produkty co są w sklepie spożywczym np: jajko serki banany woda itp: -no i wogóle czym jest trening na masę czy wolno czy szybko [...]

[...] żebym przyszedł na początku sierpnia. Więc jak kazał to sie dziś zjawiłem... umówiłem się na 16 sierpnia... Wiele próbowałem znaleźć o operacji na nfz.... jakieś zdj przed i po, ale zazwyczaj znajdowałem zdjęcia i historie osób które robiły sb to w klinikach... 1. Czy po operacji na nfz są duze blizny? 2. należę do grupy tanecznej i [...]